Alimentación,  Bebés y Niños

HAMBURGUESAS DE VERDURAS CON AVENA: rico y sano para bebes, niños y adultos.

¿Quieres que tus hijos coman verdura de manera divertida?
Pues te digo cómo hacer hamburguesas caseras de verduras. Es rápido, fácil, súper sano y les encantará.


Tiempo de preparación: 10/15 minutos.

Ingredientes: dos zanahorias,medio calabacín,media cebolla,(aunque puedes añadir muchas más) un huevo,5 cucharadas de pan rallado, avena en polvo y avena en copos, aceite de oliva.

Utensilios necesarios: picadora o rallador, y sartén.

Edad recomendada: si prescindes del huevo puedes a tu bebe desde los 6 meses, si usas el huevo para que salgan más compactas puedes dárselo también a bebes que ya hayan tolerado el alimento (recomendado a partir de los 10/12 meses).

Receta:
1.lavar medio calabacín, 2 zanahorias y cortar media cebolla.

2. Picar o rallar los tres ingredientes.
3. Así te quedará.
4.Añadir 1 huevo entero,y 5 cucharadas de pan rallado. Y amasar.
5. pochar durante 5 minutos a fuego medio la masa y retirar a enfriar.
El 
6. Mezclar en un cuenco 6 cucharadas de avena en copos y 4 de avena molida. Hacer  hamburguesas con la masa y enharinar con la mezcla de avena.
7. Así queda el resultado.
8. Freír en aceite de oliva  a fuego medio hasta que se dirá por los dos lados .
 
9. Y voila! Decorar al gusto! Nosotros hemos hecho una carita feliz con tomate y sonrisa de arroz integral.
 
 
 
 
Mis peques lo han devorado, y yo he de reconocer que también. Estaba riquísimas, crujientes por fuera y tiernas por dentro. Ñam.
 
Espero que os haya gustado esta primera receta que os dejo. Si así ha sido hacérmelo saber para ir dejando más platos ricos ricos!
 
«No le digas eso a Mama»
Blog de pa/maternidad y crianza.
Estefanía Martín.
 

 

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